úterý 2. srpna 2016

Smoothie miska 3x jinak

Nepamatuju léto, kdy bych zažívala uspěchanější rána a to samozřejmě jenom kvůli tomu, že budík posunu minimálně čtyřikrát. Dny, kdy jsem si přivstala, udělala lívance a ještě je stihla odfotit a pak až jít do práce (včas!), jsou asi nenávratně pryč. Takže ještě než se stanu opět zodpovědnou, mám pro vás 3 tipy na RYCHLOU snídani, která se dá připravit den dopředu. Připravte si ovoce, oříšky, rostlinné mléko, zbytky vloček nebo quinoy a jdeme na to!


JAHODOVÁ SMOOTHIE MISKA (1 porce)
  • 100 g mražených jahod
  • 200 ml mandlového neslazeného mléka
  • 80 g borůvek
  • hrst pufované quinoy (z DM)
  • hrst kešu oříšků 
  • máta/jahody na ozdobu

MATCHA SMOOTHIE MISKA (1 porce)
  • 2 lžíce matcha tea
  • 1 banán
  • 120 ml ovesného mléka 
  • 4 lžíce ovesných vloček
  • 30 g pufované quinoy 
  • banán 
  • mražené borůvky
  • jahody

ACAI SMOOTHIE MISKA (1 porce)
  • 1 lžíce acai 
  • 100 g mražených lesních borůvek 
  • 150 ml rýžového mléka 
  • strouhaný kokos
  • banán
  • chia semínka
  • mandle

POSTUP
  1. První tři uvedené ingredience rozmixujte dohromady (mléko můžete samozřejmě nahradit jiným rostlinným, které máte doma - já mám teď zásobu od společnosti Alpro, za což jim moc děkuji! Obzvlášť mandlové neslazené doporučuji.). 
  2. Pokud na vás bude smoothie směs málo sladká, můžete dosladit datlovým sirupem. 
  3. Smoothie misku ozdobte dle chuti a fantazie, já dávám v létě přednost kombinaci čerstvého a mraženého ovce, které v horkých dnech příjemně ochladí.   

Žádné komentáře:

Okomentovat